Sufrís de alergias estacionales? Esto ocurre cuando el sistema inmune malinterpreta una sustancia típica no tóxica como el polen, el pasto u otros intrusos. El sisteman inmune responde a esta amenaza produciendo histamina. Ésta produce un montón de reacciones como el estornudo, congestion nasal y respiratoria, picor en los ojos e incremento enla producción de mucosa.
Estas son 6 maneras de combatir la alergia:
1. Reducir el estrés en tu vida.
El estres y la ansiedad hacen que tu alergia sea más fuerte y dure más. El estrés deprime tu sistema inmune liberando continuamente un pro inflmatorio, las citocina. Trata de dormir 8 horas y practicar actividades como el yoga y la meditación, y bajando el consumo de alimentos que ayudan a la inflamación como los lácteos, frituras y alimentos refinados.
2. Hace tu propio enguaje nasal. (es fácil!.)
Los enguajes salinos nasales son una manera super poderosa de disminuir la inflamación y el riesgo de infección en los pasajes nasales. La Academia Americana de alergia, asma e inmunología recomienda esta receta:
- en un recipiente limpio, mezclar 3 ctas llenas de sal libre de yodo con una cta de bicarbonato de soda.
- Envasar en un envase hermético
- Agregar una cta de esta mezcla a 1 taza de agua tibia destilada o hervida.
para chicos, usar media cta con 1/2 taza de agua.
3. Refuerza tu consumo de zinc.
Come alimentos como los hongos shitake y espinaca que contienen este mineral. Otras fuentes de zinc: aspárragos, escalopes, cordero, bife, jarabe de maple, camarones, arvejas, avena, semillas de calabaza, semillas de sésamo, pavo y miso.
4. Toma té verde.
un tipo de polifenol en el té verde llamado catequina es efectivo en la reducción de los síntomas.A Hace disminuir los niveles de histamina.
5. Decile hola a los alimentos con quercetina.
El bioflavoniode quercetina ha sido llamado "el arma secreta" en el combate de la histamina excesiva. Los alimentos que la contienen: cebollas, alcaparras, brócoli, manzanas, arándanos, etc.
6. Come alimentos que mantienen membranas mucosas saludables.
la vitamina A ayuda a reforzas las paredes de la membrana mucosa. Alimentos como el melón, el boñato, el zapallo, la zanahoria, el perejil la espinaca y los melocotones ayudan a aportar esta vitamina.
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